Thực phẩm chống lão hóa từ bác sĩ da liễu: 4 bí quyết giúp phụ nữ 30+ luôn trẻ trung!

Bác sĩ da liễu không chỉ sử dụng sản phẩm skincare chất lượng mà còn có chế độ ăn uống lành mạnh để làm đẹp da từ bên trong. Họ chia sẻ thực đơn chống lão hóa và tăng sinh collagen, bao gồm nước uống protein với việt quất, rau cải bó xôi, nghệ, và thực phẩm màu cam như khoai lang, bí ngô để bổ sung beta carotene và vitamin A. Bác sĩ Janet Allenby khuyên hạn chế thịt đỏ và đường tinh luyện để tránh kích ứng da. Quả mọng, rau xanh và cá hồi là thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn này.

Các loại hoa quả và rau xanh giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương da do gốc tự do, tia UV và ô nhiễm, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, theo bác sĩ Gilly Munavalli. Cá hồi cung cấp protein, omega-3 và các acid béo có lợi cho da và sức khỏe. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để giữ ẩm cho da. Hạt bí là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, giúp làm sạch da và kích thích sản sinh collagen, lý tưởng cho những ai có mụn hoặc da ửng đỏ. Tôi rất thích rau lá xanh thẫm và trà xanh trong chế độ ăn hàng ngày.

Tôi sử dụng chlorophyll tự nhiên, khoáng chất và chất chống oxy hóa để chống lão hóa. Mỗi sáng, tôi uống trà giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do và căng thẳng, nhưng vẫn cần kem chống nắng. Hàng tuần, tôi ăn cá hồi hoang dã và các loại đậu. Cá hồi cung cấp acid béo cần thiết cho da, tóc, móng, trong khi đậu giàu sắt và amino acid. Matcha cũng là một phần trong chế độ ăn của tôi, giúp tăng năng lượng, giảm kích ứng da, và cải thiện độ đàn hồi. Tôi thích ăn hạt kiều mạch với sữa tươi hoặc sữa hạnh nhân.

Thỉnh thoảng, tôi sử dụng hạt kiều mạch như món phụ cho bữa ăn. Hạt kiều mạch giàu rutin, một chất được xem như kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, theo bác sĩ Marina Peredo ở New York. Ảnh Internet.

Source: https://afamily.vn/bac-si-da-lieu-an-gi-de-chong-lao-hoa-hoc-theo-4-goi-y-sau-nang-30-se-tre-mai-khong-gia-20220814115115347.chn